1. Новые покупки

    18.07.2019: Скачок Сознания. Подарок от AST - AST-production (2019)

    18.07.2019: Пакет регламентов и должностных инструкций - Торбосов

    18.07.2019: Полевой гипноз. Управление присутствием - Трушников (2019)

    18.07.2019: Обнаженный INSTA (инстаграм) Бизнес - Трус (2019)

    17.07.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 1 месяц - Шанкар (2019)

    17.07.2019: Люби, молись, работай - Довлатов (2017)

    16.07.2019: Практическая энциклопедия НЛП. Ударные техники для достижения результата - Владиславова (2017)

    16.07.2019: YouTube-дорвеи 2019: авторский курс - John91110 и @Meteorburn (2019)

    16.07.2019: Дети - опасные связи: интернет и деньги - Громова (2018)

    16.07.2019: Директор по DIGITAL-маркетингу Nima Maed - Completo (2019)

    15.07.2019: Сахарный диабет 2 типа. Как избавиться от этого «диагноза»? Сахарный диабет и диета.

    15.07.2019: Годовая программа обучения - Горбатов (2019)

    14.07.2019: SEO Шаолинь - курс по продвижению англоязычных сайтов - Шакин (2019)

    14.07.2019: Прибыльная Онлайн-Школа - Панова (2019)

    14.07.2019: Джйотиш. Углубленный курс - Дмитрий Солнцев

    14.07.2019: Аудио-книга «Слушай и богатей» - Белозерская (2019)

    14.07.2019: Фитнес модель за 4 месяца - 5.0 - Брин (2018)

    13.07.2019: Стать дизайнером одежды.9м - Fashion element (2017)

    13.07.2019: Руны и руническая энергия (Магия + гадание) VIP - Савченко (2018)

    12.07.2019: Интенсив «Канал на YouTube за 14 дней» - Могилко (2019)

    12.07.2019: Секреты “Вкусного” Общения с Успешными Мужчинами. ДИОР - Ланске (2018)

    12.07.2019: Комплексная всесторонняя подготовка первоклассника к школе

    12.07.2019: Клуб Миллионеров 2.0 VIP - Темченко (2018)

    11.07.2019: Сценарий короткометражного фильма - Богатов, Лига кино (2019)

    11.07.2019: Интенсив по внедрению email-маркетинга в ваш проект - Волошина (2019)

    11.07.2019: Мастер класс по покупке и продаже сайтов - Белый (2019)

    11.07.2019: Проверенная авторская схема - Blagorod (2019)

    11.07.2019: Python. Книга рецептов - Бизли, Джонс (2019)

    10.07.2019: Тайский массаж стоп - Grand Secret (2019)

    10.07.2019: Лесосадовое ореховодство — устойчивая стратегия жизни - Олег Перетятько (2017)

    10.07.2019: Финансовая модель бизнеса - Павел Вешаев, Филипп Богачев (2018)

    10.07.2019: Основы астрологического консультирования 1 блок - Вястра (2019)

    10.07.2019: Длительное обучение астрологии 1 ступень (Arcanum) - Андреев (2018)

    10.07.2019: Второй этап марафона по исполнению желаний. Июнь - Блиновская(2018)

    10.07.2019: Нейрографика.Моделирование реальности - Бахтиозина (2018)

    10.07.2019: Успеваю все - Анна Всехсвятская (Апрель 2018)

    10.07.2019: Онлайн мастер-класс - Аветисян(2018)

    10.07.2019: Парижский гардероб: полный курс - Лунина (2018)

    10.07.2019: 12 шаговая система заработка на торгах по банкротству (ВИП) - Ризаев, Куксенко (НААБ) (2018)

    10.07.2019: IELTS на 6,5 и выше - Ивбуле (2019)

    09.07.2019: Как запустить рекламу в facebook и instagram с нуля - Хасбиулин (2019)

    09.07.2019: Целебное прикосновение - Джон Ти, Мэтью Ти (2017)

    09.07.2019: Магазин в США и Европе: Дропшиппинг, Бренд, Шопифай - Сташков (2019)

    09.07.2019: Полный курс по ведической астрологии - Блект (IV ступени) (2011-2012)

    09.07.2019: Как настроить рекламу в Instagram версия 3.0 - Зуевич (2019)

    09.07.2019: Финансовая перезагрузка [Блок 1-4-Безопасность,Стабильность,Независимость,Свобода] - Темченко (2018)

    09.07.2019: Практическая Экстрасенсорика - вторая ступень - Найденова (2019)

    09.07.2019: Директор по онлайн-маркетингу - Нетология (2018)

    09.07.2019: Для девушек 40+ - Важенина (2019)

    09.07.2019: Как заработать 30 000 рублей в месяц чуть приподняв жопу - Арбайтен (2019)

    09.07.2019: Уроки китайского языка за 3 месяца - Толкач (2019)

    08.07.2019: Английский для жизни за 3 месяца - Граусова (2019)

    08.07.2019: Методика аналитики и докрутки статей - Сердюков (2019)

    08.07.2019: Престижные бренды со скидкой до 90% без посредников и переплат (июнь 2019)

    08.07.2019: Исцеление Души - Бахтиозина (2016)

    08.07.2019: Магия Благополучия - Бахтиозина (2017)

    08.07.2019: Стать дизайнером одежды - Fashion element (2017)

    08.07.2019: Домашний кондитер: Трансформация - Филатенко (2019)

    08.07.2019: Эффективные переговоры - Казакова, Шульга (2019)

    08.07.2019: Гимнастика доктора Шишонина [Клуб бывших гипертоников] - Шишонин (2019)

    07.07.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 6 месяц - Шанкар (2019)

    07.07.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 5 месяц - Шанкар (2019)

    07.07.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 4 месяц - Шанкар (2019)

    07.07.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 3 месяц - Шанкар (2019)

    07.07.2019: [Академия Кали Шанкара] 1 ступень (2 поток). Новая Астрология. 2 месяц - Шанкар (2019)

    07.07.2019: Таро Мило Манара -1 - Степанова (2018)

    07.07.2019: Stories на миллион - Былинина (2018)

    06.07.2019: Льём трафик из ВК 2019 - лей по новому вместе с Рогожкиным - Рогожкин (2019)

    06.07.2019: Как избавиться от морщин за 8 часов сна - Этель Аданье (2019)

    06.07.2019: Мужская психология - Шахов (2018)

    06.07.2019: Тренинг-практикум по Instagram InstaCheck - Солодар, Митрошина (2019)

    05.07.2019: Таргетированная реклама в Facebook - Convert Monster (2019)

    05.07.2019: Таро Ленорман. Как узнать свое будущее- Лефевр (2019)

    05.07.2019: Тайные знания.Волшебство и Магия карт Таро с нуля-Мурашова (2018)

    05.07.2019: Рисуем человека. Анатомия - Остапенко (2018)

    05.07.2019: Алхимия трафика - Корнилов (2019)

    05.07.2019: Быстрые 100 000 руб. на чужих видео в Ютубе (Толстов) 2018

    05.07.2019: Интернет-маркетолог 3.0 - Convert Monster (2019)

    05.07.2019: Рисуем человека. Портрет - Остапенко (2018)

    05.07.2019: Код больших денег - Довлатов (2019)

    05.07.2019: Майбах 62 (10 поток) - Форс (2019)

    05.07.2019: Рисуем человека. Геометрия и перспектива - Остапенко (2018)

    05.07.2019: Рисуем человека. Фигура - Остапенко (2018)

    05.07.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (1/4) - Семишина (2018)

    05.07.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (2/4)-Семишина (2018)

    05.07.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (3/4)-Семишина (2018)

    05.07.2019: VPS-сервер для новичков - WEBЩИК#3 (2019)

    05.07.2019: Ум может обмануть - Орловская (2019)

    05.07.2019: SEO семантика на 7 лет вперёд - Пятко (2019)

    04.07.2019: Бизнес по оптовой торговле топливом + база 7000 клиентов из аграрного сектора - Ушко (2019)

    04.07.2019: Партнерский хулиган - Цыганков (2018)

    04.07.2019: Введение в Таро Кроули-Фролова (2018)

    04.07.2019: Бизнес на Амазон за 45 дней. VIP ELLITE - Дубровский, Балакирев (2018)

    04.07.2019: Иллюзии мозга - Филатов (2019)

    03.07.2019: Псевдо-сайты - Белоусов (2019)

    03.07.2019: 11 ключей от хорошего текста - Лео (2019)

    03.07.2019: Таро Тота Алистера Кроули - Телемский (2019)

    03.07.2019: Арканы Таро: предскaзание, психология, магия (лекции 1-7)-Телемский (2015)

    03.07.2019: Школа Рунической Магии. Старший Футарк. 1 курс - форум Черная Магия (2018)

    03.07.2019: Курс по растяжке от My Pole Space - Думанская (2019)

  2. Сбор взносов

    18.07.2019: Скачок Сознания. Подарок от AST - AST-production (2019)

    18.07.2019: Полевой гипноз. Управление присутствием - Трушников (2019)

    18.07.2019: Обнаженный INSTA (инстаграм) Бизнес - Трус (2019)

    10.07.2019: Успеваю все - Анна Всехсвятская (Апрель 2018)

    10.07.2019: 12 шаговая система заработка на торгах по банкротству (ВИП) - Ризаев, Куксенко (НААБ) (2018)

    07.07.2019: Таро Мило Манара -1 - Степанова (2018)

    06.07.2019: Как избавиться от морщин за 8 часов сна - Этель Аданье (2019)

    05.07.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (1/4) - Семишина (2018)

    05.07.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (2/4)-Семишина (2018)

    05.07.2019: Онлайн-курс Таро Тота Алистера Кроули (3/4)-Семишина (2018)

    04.07.2019: Введение в Таро Кроули-Фролова (2018)

    04.07.2019: Иллюзии мозга - Филатов (2019)

    28.06.2019: Мастер группа - Брин (2019)

    27.06.2019: Альфа-прокачка "Энергия успеха" - Белозерская (2018)

    23.06.2019: Ферма доходных сайтов (Пакет: Бизнес) - Деригина (2019)

    14.06.2019: Научу тебя зарабатывать на SMM от 100к в месяц.SMM - Трикси (2019)

    24.05.2019: Ящик Пандоры - Велимира (2018)

    22.05.2019: Алфавитный портрет, деньги и матрица - Хшановская (2018)

    16.05.2019: Как открыть салон красоты - Skillbox

    10.05.2019: Все секреты колоды Ленорман - Агафонов (2017)

    20.04.2019: Чертежи Багги Раптор Электро - avtoproject (2019)

    19.04.2019: Флешка ябогад- дополнение к курсу

    02.04.2019: Workshop. Снимай SMM как рекламу! - Белоносова, Максимова (2018)

    31.03.2019: SMM: от стажёра до профи - Skillbox - Шеховцев, Кокарев и др. (2019)

    21.03.2019: Новый взгляд на аукционы 3.0 - Куклин (2018)

    09.02.2019: Быстрые деньги на Дропшиппинге - Валеев

    04.02.2019: Исцеление отношений (Полная запись) - Полынь (2018)

    09.01.2019: Контрактные автозапчасти - Гордеев

    11.01.2018: Бизнес на государственном конфискате автор Алексея Смирнова

Чтиво 5 шагов к душевному покою

Тема в разделе "Психология и Эзотерика", создана пользователем Gustav, 8 ноя 2018.

  1. Gustav

    Gustav Команда форума Администратор

    Сообщения:
    20.046
    Симпатии:
    39.429
    5 шагов к душевному покою

    Внутренняя гармония, душевное равновесие, согласие с собой — желанные состояния для любого из нас. Как остановить качели, которые бросают нас из печали в радость, как найти и удержать равновесие? Несколько уроков от французского психотерапевта Алена Эриля.

    upload_2018-11-8_22-30-56.png

    УРОК 1: ПОЗНАЙТЕ СЕБЯ
    Начните вести дневник. Когда вы называете проблемы, это материализует их смысл, вы знаете «врага» в лицо. Не стремитесь строить красивые фразы — описывайте свои ощущения и впечатления спонтанно и естественно. Возможно, поначалу вам будет казаться, что вы пишете не так и не то, но постепенно стиль будет становиться изящнее, а формулировки, используемые для описания душевного состояния, все точнее.

    УРОК 2: ВСТРЕТЬТЕСЬ СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ РЕБЕНКОМ
    Способ 1. Сосредоточьтесь на несколько минут на себе, на своих ощущениях, а затем установите контакт со своим внутренним ребенком. Не ищите для этого какой-нибудь особый способ — просто попросите его прийти, и он придет. Посмотрите на него. Это вы в детстве или не вы? Как бы то ни было, вы видите перед собой спонтанный плод вашего воображения, нуждающийся в том, чтобы его любили и успокаивали.

    Спросите у вашего внутреннего ребенка, на что он надеется и в чем нуждается. Дайте ему свободно высказаться. Теперь попытайтесь установить, чем его ожидания отличаются от ваших потребностей и вашей жизни. Убедитесь в том, что любовь к нему дарит вам приятные эмоции, успокаивает вас и вселяет чувство уверенности в себе.

    Для такого осмысления понадобится некоторое время. Не форсируйте события — все должно произойти само собой, подобно радостной встрече после длительной разлуки. Скорее всего, вам больше не захочется с ним расставаться. Возможно, внутренний ребенок будет сниться вам по ночам.

    Способ 2. Представьте себе, что вы стоите у окна в замке и смотрите на парк внизу. Там играют и веселятся дети. Вы слышите их радостный смех и голоса. Один из этих детей — вы. Понаблюдайте за собой издалека. Этот ребенок воплощает жизнь в ее самых простых проявлениях: спонтанность, открытость, двигательная активность, любовь к играм и лакомствам…

    Скажите себе, что то, чем живет этот ребенок (а это вы!), служит фундаментом для формирования веры в себя и… в других. Позвольте этим образам и мыслям полностью завладеть вами. Не задерживайте охватывающие вас эмоции: этот ребенок — сама жизнь!

    УРОК 3: ВЕРНИТЕ СЕБЕ СВОЕ ТЕЛО
    Ходьба — это верный путь для обретения спокойствия. Столь простой способ приведения в движение тела одновременно приводит в движение и мыслительную деятельность: мы думаем, мечтаем, вспоминаем… И удивляемся тому, как быстро появляются решения для ситуаций, только что казавшихся крайне запутанными. Веры в себя становится больше, растет оптимизм, прибавляется энергия.

    Согласно результатам исследования, проведенного в 2007 году научными сотрудниками Эссекского университета (Великобритания), ходьба в течение 30 минут по загородной местности повышает уважение к себе у 90% людей и усиливает чувство внутреннего комфорта, стимулируя производство так называемого «гормона счастья» — серотонина.

    УРОК 4: ОТКРОЙТЕСЬ ДРУГИМ ЛЮДЯМ
    Спокойствие достигается не уединением, а регулярным общением с другими людьми. Когда нам грустно или мы раздражены, мы предпочитаем пережевывать мысли в одиночестве, забиваемся в угол и отказываемся от встреч с друзьями. Но желание выслушать другого человека, стремление помочь ему и постараться понять всегда действует успокаивающе.

    Это способ оценить ситуацию со стороны — мы начинаем думать не о себе, а о другом человеке. Даже если проблемы никуда не исчезают, мы больше не воспринимаем их так драматично. Иногда бывает достаточно выйти из дома, сходить в кафе, смешаться с толпой, чтобы отвлечься от грустных мыслей и забот.

    УРОК 5: ОСВОЙТЕ МЕДИТАЦИЮ ПОЛНОТЫ СОЗНАНИЯ
    Она уже несколько лет используется в терапевтических целях. Такая медитация развивает внимание к себе, своим мыслям и поступкам, а также звукам, запахам и окружающей нас тишине. Один из способов освоить ее — овладеть искусством хайку. Состоящие из трех строчек и семнадцати слогов, эти короткие японские стихотворения представляют собой своеобразное приглашение к обретению радости от самых простых удовольствий, которые становятся нам доступными, когда мы находим время остановиться и посмотреть вокруг себя. Если вспомнить хайку или — что еще лучше — попробовать написать свое собственное стихотворение в этом жанре, это может остановить нашу «умственную болтовню» и наше стремление к полному контролю за счет рассудочного мышления, воспетого еще Декартом.

    Об авторе Ален Эриль, психоаналитик, сексолог.